CrossFit vraagt alles van je voeten. Box jumps, double-unders, rope climbs, zware cleans, burpees tot je aan al je levenskeuzes twijfelt, en als afsluiter nog even 400 meter hardlopen. Je sokken moeten dat allemaal aankunnen, vaak in dezelfde workout.
Daarom bestaat er niet één ‘magische’ CrossFit-sok. De beste sokken voor CrossFit zijn de sokken die passen bij de bewegingen die jij het vaakst doet, goed zitten en je niet in de weg zitten. In deze gids gaan we beweging voor beweging langs, zodat je het juiste paar kiest voor de WOD’s die jouw box echt programmeert.
Het korte antwoord: wat maakt een goede CrossFit-sok?
- Een nauwsluitende, veilige pasvorm. Geen losse stof die opkruipt, draait of afzakt als je springt en landt.
- Ondersteuning van de voetboog. Iets dat de sok op zijn plek houdt tijdens squats, lunges en lifts.
- Demping waar je landt. Hiel en voorvoet vangen de klappen op bij box jumps, burpees en double-unders.
- Een sportmix in plaats van een dikke katoenen sok. Sokken met veel katoen zuigen zweet op en blijven nat.
- De juiste hoogte voor je WOD’s. Crew-hoogte dekt de meeste situaties. Daarover verderop meer.
Onze HEXXEE-sokken hebben een ingebouwde ondersteuning van de voetboog met pluche wolkachtige demping bij de enkel en voorvoet om de impact te helpen absorberen. Bekijk onze CrossFit-sokken collectie en lees verder om de juiste te kiezen.
De beste CrossFit-sokken per beweging
Kijk eens naar de programmering van je box van de afgelopen weken. Veel rope climbs? Zware barbell-dagen? Eindeloze double-unders? Je antwoord bepaalt waar je op moet letten.
Rope climbs
Touwbrand op je scheenbenen hoort er een beetje bij, maar niemand zit erop te wachten. Hoe meer van je onderbeen bedekt is, hoe beter. Crew-sokken geven wat bescherming bij af en toe touwwerk. Programmeert je box veel rope climbs of legless climbs, dan kiezen veel atleten voor langere sokken of trekken ze er scheenbeschermers overheen. Een crew-sok is het minimum dat we aanraden; onzichtbare sokjes laten je enkels en schenen volledig bloot.
Voor rope climb-dagen vind je genoeg keuze in onze 2Streep sokken.
Box jumps
Hier tellen twee dingen: de landing en de misser. Bij de landing komt de impact op je voorvoet en hiel, dus demping helpt. Bij een misser raakt je scheenbeen de rand van de box, en dan kan een beetje extra bedekking van een crew-sok je wat huid besparen. Hoe dan ook: een sok die op zijn plek blijft bij de landing is een must.
Double-unders en touwtjespringen
Honderden kleine sprongetjes op je voorvoeten. Demping aan de voorvoet en een nauwsluitende pasvorm voorkomen dat de sok gaat schuiven en schuren. Hier merk je ook meteen of een sok langzaam je schoen in zakt, dus een boord die goed blijft zitten en ondersteuning van de voetboog zijn de moeite waard.
Olympisch gewichtheffen: snatch en clean & jerk
Snel, explosief en technisch. Je wilt dat je voet stabiel en verbonden aanvoelt in je gewichthefschoenen, zonder een sok die onder je voetboog verschuift. Crew-hoogte houdt de stang tijdens de pull van je schenen af, zonder dat de stof zich ophoopt achter je knie in een diepe catch.
Deadlifts en zware squats
Bij een deadlift gaat de stang vlak langs je benen, dus ook hier helpt bedekking van je schenen. Bij squats draait alles om een stabiele basis. Voor zware dagen onder de stang hebben we onze sokken voor gewichtheffen.
Burpees, wall balls en de metcon-grind
Omlaag, omhoog, springen, squatten, gooien, herhalen. Bij deze bewegingen met veel herhalingen gaan warme, bezwete voeten schuren. Een ademende sok met demping aan de voorvoet en een nauwsluitende pasvorm helpt je om je op je reps te focussen in plaats van op je voeten. En ja, we hebben een sok gemaakt voor hoe iedereen over burpees denkt. Daarover zo meer.
Hardlopen en roeien
Veel WOD’s bevatten loop- of roeistukken. Als je workout veel hardlopen bevat, voelt een lichtere sok zoals een low cut crew vaak prettiger. Onze sokken zijn gemaakt met anti-schuur vezels diep in de sok, getest voor langeafstandslopen, waar wrijving het meest voorkomt. Train je ook voor een race? Lees dan onze gids over HYROX-sokken kiezen voor training en race. En heb je toch last van blaren? Lees hoe je blaren voorkomt bij CrossFit en HYROX.
Sokhoogte voor CrossFit: crew, low cut crew of enkelsok?
Onze vuistregel:
- Crew-sokken: de allrounder. Het best voor rope climbs, box jumps en barbell-werk. Heb je maar één soort CrossFit-sok, kies dan deze.
- Low cut crew-sokken: komen net boven de enkel. Ideaal voor WOD’s met veel hardlopen, roeien en dagen zonder touw of stang in de buurt van je schenen. Bekijk onze low cut crew-sokken.
- Enkelsokken en onzichtbare sokken: prima voor cardiodagen, maar ze laten je onderbenen bloot bij rope climbs en box jumps. Liever laag? Kijk dan bij onze enkelsokken. Alle drie de lengtes naast elkaar vind je in onze gids over het verschil tussen crew, low cut en enkelsokken.
De meeste CrossFitters eindigen met een mix en kiezen per dag, afhankelijk van wat er op het whiteboard staat.
Heb je gripsokken nodig voor CrossFit?
Niet per se, maar sommige atleten zweren erbij. Gripsokken zorgen ervoor dat je voet niet in je schoen schuift. Onze gripsokken hebben een volledig bedekte zool met een honingraat grip ontwerp om ervoor te zorgen dat de hele voet, inclusief je tenen en hiel, in contact is met je schoen. Ze zijn ontworpen met vier garen badstof lussen en hebben een boogband voor een goede, veilige pasvorm.
Ons eerlijke advies: als je schoenen goed passen en je niets voelt schuiven, is een gewone sportsok alles wat je nodig hebt. Voel je je voet bewegen bij sled pushes, lunges of zware lifts, probeer gripsokken dan eerst uit tijdens een training. Meer weten? Lees onze gids over gripsokken voor de gym en gewichtheffen.
Zo bouw je een simpele CrossFit-sokkenrotatie
Je hebt geen la vol speciale sokken nodig. Voor de meeste mensen die drie tot zes keer per week trainen, dekt een simpele rotatie alles:
- Twee of drie paar crew-sokken voor touw-, box- en barbell-dagen.
- Een of twee paar low cut crew-sokken voor hardlopen, roeien en lichtere conditietrainingen.
- Eén paar gripsokken als je van dat vaste gevoel houdt op zware dagen.
Door je paren af te wisselen, wordt elk paar tussen de trainingen goed gewassen en gedroogd. Zo blijven vorm en demping langer behouden.
Wat je moet vermijden in een CrossFit-sok
- Dikke sokken met veel katoen die halverwege een WOD doorweekt en zwaar worden.
- Sokken die te groot zijn. Extra stof betekent plooien, en plooien betekenen schuren.
- Versleten sokken. Is de demping platgetrapt en blijft de boord niet meer zitten, dan is het tijd voor een nieuw paar.
- Heet wassen en bleekmiddel. We raden een machinewas aan in koud water, niet warmer dan 30 graden, en de sokken hangend te laten drogen.
Onze favoriete CrossFit-sokken
De publieksfavoriet: F Burpees 2Streep
We haten ze allemaal, maar we doen ze allemaal! De F Burpees 2Streep staan niet voor niets in onze bestsellers. Net als onze HEXXEE 1.0 sokken hebben ze een ingebouwde ondersteuning van de voetboog met pluche wolkachtige demping bij de enkel en voorvoet, een verbeterde luchtstroom over de bovenkant van de voet en een nauwsluitende, veilige pasvorm die speciaal is ontworpen om je voet te ‘omhelzen’. Materiaal: 70% Dry fit Polyester, 20% Katoen en 10% Elastaan. Houd je van kleur? Lees dan waarom funky sokken voor sport en gym zo populair zijn.
De dagelijkse basis: Witte HEXXEE 2Streep Sokken X3
Train je vier of vijf keer per week, dan heb je een rotatie nodig. De Witte HEXXEE 2Streep Sokken X3 zijn een kleine, frisse update van de originele witte klassiekers, nu in een 3-pack.
Voor WOD’s met veel hardlopen: F Burpees Low Cut Crew
Dezelfde boodschap, lager model. De F Burpees Low Cut Crew komen net boven de enkel, voor dagen met meer hardlopen en roeien dan touwklimmen.
Voor een ‘geaarde’ voet: Witte Pro Prestatie
De Witte Pro Prestatie gripsokken combineren de honingraat grip-zool met zonespecifieke demping bij de enkel en voorvoet om de impact te helpen absorberen. Ze geven je onmiddellijke feedback met meer controle vanaf de vloer, bijvoorbeeld bij power snatches.
Voor zware barbell-dagen: Klaar de klus Weightlifting Sokken
We hebben allemaal wel eens een moeilijk moment, maar het is hoe we zulke momenten overwinnen dat ons sterker maakt. De Klaar de klus Weightlifting Sokken brengen die subtiele motivatie naar ons Weightlifting-gamma, met ingebouwde ondersteuning van de voetboog en demping bij de enkel en voorvoet. Materiaal: 80% Dry fit Polyester, 12% Katoen en 8% Elastaan.
Kun je niet kiezen? Begin met onze bestsellers.
CrossFit-sokken: veelgestelde vragen
Welke sokken zijn het best voor CrossFit?
Een nauwsluitende sportsok met ondersteuning van de voetboog en demping bij hiel en voorvoet, in crew-hoogte voor de meeste WOD’s. Crew-sokken geven de meeste bedekking bij rope climbs, box jumps en barbell-werk.
Waarom dragen CrossFitters crew-sokken?
Vooral voor de bedekking. Crew-sokken zetten stof tussen je schenen en het touw, de box en de stang, en ze blijven meestal beter zitten dan onzichtbare sokjes.
Zijn gripsokken goed voor CrossFit?
Dat kan, als je voet in je schoen schuift, maar ze zijn optioneel. Zorg eerst dat je schoenen goed passen en test gripsokken tijdens een training voordat je erop vertrouwt in een belangrijke workout.
Hoe lang gaan CrossFit-sokken mee?
Dat hangt af van hoe vaak je traint en hoe je ze wast. Een paar HEXXEE sokken gaat twee jaar of langer mee als ze goed onderhouden en gewassen worden: koud wassen, niet warmer dan 30 graden, geen bleekmiddel en hangend drogen.
Vind jouw paar
De juiste sok doet je burpees niet voor je (sorry), maar zorgt er wel voor dat je voeten niet het eerste zijn waar je halverwege een WOD aan denkt. Ontdek de complete CrossFit-collectie en vind het paar dat bij jouw training past.
Op zoek naar een cadeau voor iemand uit je box? Onze cadeautips voor sporters voor Sinterklaas en kerst helpen je op weg.
